건강칼럼
건강을 위한 세 가지 법칙(글 안영환 원장 / 한침한의원)골프에서 공을 칠 때 치는 각도가 조금만 틀어져도 결과는 크게 차이날 수 있습니다. 나비효과, 즉 미묘하고 작은 변화가 큰 변화를 이끌어 온다는 것입니다. 사람의 몸도 마찬가지입니다. 내가 무심결에 꼬았던 다리가 나중에는 고통스러운 디스크 증상으로 찾아 올 수 있습니다. 실제로 한의원에서 진료를 하다보면 20대인데도 디스크 수술을 받았다고 하는 분들을 더러만나게 됩니다. 물론 물리적으로 큰 손상을 입었을 수 있겠지만 학창 시절 가방을 메는 습관, 앉을 때의 습관, 잘 때의 습관 등의 작은 것들이 시간이 지나면 일상생활을 하기 힘들 정도의 큰 증상으로 돌아오는 경우가 많습니다. 물론 모든 것들을 일일이 신경 쓰면서 피곤하게 살아야 한다는 이야기는 아닙니다. 다만 최소한의 규칙들을 스스로 알고 지켜야 한다는 것입니다. 옛날 한의학 서적들을 보면 양생, 즉 ‘건강하게 오래 살기’ 위해서 지켜야할 것들을 나열해 놓은 것만 해도 수십, 수백 가지가 됩니다. 일일이 기억하기도 힘들고 지키기도 힘든 것들입니다. 그 중 세 가지는 꼭 지켜주셨으면 합니다.
"옛날 한의학 서적들을 보면 양생, 즉 ‘건강하게 오래 살기’ 위해서 지켜야할 것들을 나열해 놓은 것만 해도 수십, 수백 가지가 됩니다. 일일이 기억하기도 힘들고 지키기도 힘든 것들입니다. 그 중 세 가지는 꼭 지켜주셨으면 합니다."- 첫 번째는 앞서 이야기한 자세를 바르게 하는 것입니다 - 특히 가장 중요한 것은 사람 몸에서 중심을 이루는 척추의 모양입니다. 무릎을 꿇었을 때의 척추 모양을 잘 기억하세요. 그것이 정답입니다. 누군가 저에게 건강의 요체가 무엇이냐고 물어본다면 저는 두말할 것 없이 척추라고 할 것입니다. 그래서 이것이 첫 번째가 되는 것입니다. 건강하다는 것은 하단전, 중단전, 상단전이 올바르게 연결되어 기혈의 흐름이 원활한 상태를 이야기합니다. 구부정한 자세는 마치 물이 흐르는 고무호스가 접혀있는 것과 같은 모양인 것입니다. 이렇게 되면 한 쪽은 압력이 꽉 차서 터질 듯하고, 한 쪽은 물이 힘없이 흘러나오겠지요. 사람 몸이 이런 상태가 되면 어딘가는 압력이 생기면서 통증이 생기기도 하고 어딘가는 정기가 닿지 않아 힘없이 늘어지게 되는 것입니다. 가슴을 내미느냐 구부정하게 있느냐 하는 작은 차이로 이런 결과가 생기는 것입니다.
- 두 번째는 식사를 일정하게 하는 것입니다 - 양이 일정함은 물론이고 시간도 일정하게 드셔야 합니다. 지난 호에도 말씀드린 것처럼 식사하실 때 물이나 국을 일체 마시지 말고, 꼭꼭 씹어서 잘게 부숴서 삼키는 겁니다. 위장이 소화를 잘 시킬 수 있도록 말입니다.
- 세 번째는 규칙적으로 잘 자는 것입니다 - 6시간은 꼭 주무셔야 합니다. 사계절 중 봄, 여름, 가을은 활동하고 겨울에는 쉬는 것처럼 하루를 넷으로 나누어 그 중 하나는 잠을 자며 쉬는 것입니다. 혹시 오늘 어떤 일이 있어서 충분히 못 주무셨다면 다른 날 모자란 만큼 더 주무시면 됩니다. 사람이 잠이 들면 피가 간으로 가서 쉬게 됩니다. 그래서 조직에서는 피가 모자라지기 때문에 체온이 떨어지게 됩니다. 그러니 주무실 때는 조금 따뜻하게 해 주시는 게 좋겠죠. 그리고 눈과 간은 연결되어있으니 간을 잘 쉬게 해주기 위해서 불빛이 눈에 안 들어가게 주변을 어둡게 해주는 것이 좋습니다.
이 세 가지가 가장 기본적이면서도 지키기 어려운 건강 법칙입니다. 물론 살다보면 하루 이틀 정도 법도에서 어긋날 수도 있겠지요. 그러면 또 다시 바르게 잡아주려고 노력하면 되는 겁니다. 몸은 결코 거짓말을 하지 않습니다. 나쁜 방향의 투자를 하면 결과가 그대로 몸으로 찾아오고, 좋은 방향의 투자를 하면 또 그것대로의 결과가 몸으로 찾아오는 법입니다. 여러분들이 스스로 몸에 관심을 가지고 챙겨주기 시작하면 점점 그 영향력이 커져서 여러분의 몸을 건강으로 이끌어갈 것입니다. 그것이 몸에 대한 작은 관심의 힘입니다. 마지막으로 이런 법칙들보다 우선하는 것이 있습니다. 바로 마음의 법칙입니다. 마음이 편안하고 느긋한 상태에서는 어떤 감정이나 생각도 큰 힘을 가지지 못합니다. 그렇기 때문에 기운이 편향되거나 뭉쳐서 막힐 일이 없습니다. 이유 없이 긴장이 될 때, 나도 모르게 어깨에 힘이 들어가고 목이 굳어집니다. 그러면 심호흡을 자주 해주세요. 그리고 스스로에게 이야기 하는 겁니다. “그래, 긴장할 필요 없어.” 오늘 여러분의 몸을 위한 최고의 명상입니다.
"마지막으로 이런 법칙들보다 우선하는 것이 있습니다. 바로 마음의 법칙입니다. 마음이 편안하고 느긋한 상태에서는 어떤 감정이나 생각도 큰 힘을 가지지 못합니다. 그렇기 때문에 기운이 편향되거나 뭉쳐서 막힐 일이 없습니다."
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